マンツーマンジム「xslimエクスリム」 リバウンド防止トレーニングを質問

プラス4回のトレーニングでリバウンドを防止!

 

エクスリムと他のマンツーマンジムを比較した最大の特徴は、リバウンドしないように4ヶ月間のメンテナンス期間が付くところです。

 

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システムと料金をまとめてみました。

 

 

【エクスリムのシステム】

まずは、60分×16回のトレーニングで2ヵ月の短期集中ダイエット。

 

有酸素運動・体幹トレーニング・筋トレ・食事改善で理想の体を作り上げます。

 

(ここまでにかかる期間は約2ヶ月間)

 

【はじめの2ヵ月間】

60分×16回のトレーニング

(3日〜4日に一度を目安に通う)

 

 

そして、ここで終わりではなく、、

 

 

その後、月に1回ジムに通って、リバウンドしないためのカウンセリングと、追加で4回のマンツーマントレーニングを受けます。

 

(期間は約4ヶ月間)

 

【その後の4ヵ月間】

60分×4回のトレーニング

(ひと月に一度通う)

 

つまり、Xslimのトレーニング回数は合計で20回、期間は6ヵ月です。

 

 

【エクスリムの料金】

総額225,000円

 

トレーニング回数が合計20回と多いので、トレーニング1回あたりの価格で比較した場合に他社と比べてリーズナブルなのも特徴的です。

 

 

【ジム料金比較表一覧】

ジム名

総額

回数:期間

1回あたり

エクスリム

225,000円

20回:6ヶ月間

11,250円

bellezza

213,500円

16回:2ヶ月間

13,343円

es three

233,000円

18回:2ヶ月間

12,944円

24/7ワークアウト

234,000円

16回:2ヶ月間

14,625円

Be-set

253,000円

16回:2ヶ月間

15,812円

RIZAP

348,000円

16回:2ヶ月間

21,750円

リバウンド防止に何をするのか?

 

4ヵ月間のリバウンド防止メンテナンス期間中は、具体的にどんなことをするのか?

 

質問しました。

 

【体組成計で測定】

 

まず、リバウンドしていないかを体組成計で細かくチェック。

 

2ヵ月間のトレーニング終了時点からの体型変化を経過測定します。

 

測定の結果『リバウンドしてしまった。』または、『リバウンドはしていないけどもっとこうなりたい!』などの違いによって、この後のカウンセリングの中身が変わります。

 

【カウンセリング】

 

リバウンドしていた場合は、現在の生活習慣や食事で間違っている部分が無いかを再確認。

 

例えば、

  • 『お腹だけリバウンドした・・』
  • 『体重が少し増えた・・』

といった内容に合わせて「何を改善すれば良いか?」「自宅でどんな運動をすれば効率的か?」などをアドバイス。

 

  • 『もっと引き締めたい!』
  • 『もっと筋肉を付けたい!』

といった希望には、「希望に合わせたトレーニング方法」や、「さらに理想を追求するための栄養の摂り方」などのアドバイスが重点的に行われます。

 

このカウンセリングでは、今後の食事についての指導や体型維持の具体的な方法など、細かいアドバイスを行います。

 

【トレーニング】

 

カウンセリングの後は、実際に体を動かしてトレーニングも行います。

 

目的は以下

  • 自宅での効率的な運動を体で覚える。
  • 自主トレーニングのフォーム確認。
  • (変な癖が出て、フォームが崩れていないか?をチェックする)

 

トレーニング内容もカウンセリング結果を基に、(リバウンド有無、理想追求などによって)個別にカスタマイズされるとのこと。

 

リバウンドしていなくて、もっと鍛えたい人は「今まで通りガッツリトレーニング」もするそうで、ここで更に痩せる人が非常に多いそうです。

私の感想

 

リバウンドメンテナンスは、はじめの2ヵ月間で手に入れた理想体型をその後4ヶ月間キープし、リバウンドしない体質と知識を定着させる考え方のようです。

 

私の場合は24/7ワークアウトに2ヶ月間通い、それから約一年間が経過しています。

 

期間中、効果的なトレーニングフォームやメニューを教わり、現在週一回ペースで近所の市営ジム(1回:300円)に通っています。

 

リバウンドせずに体型をキープできていますが、エクスリムの4ヶ月間フォームチェックと食事の再確認はとても魅力的だと思います。

 

フォームの崩れや、もっと筋肉を付けるには?など確認したい場合、自分の担当トレーナーのチェックが最も信頼できます。

 

「自分の担当トレーナーに定期的に見てもらう」というのは、リバウンド防止やフォームチェックに一番効率が良いのではないでしょうか。

 

なにより『終了後4ヶ月間は担当トレーナーにチェックされる』というエクスリムのシステムは、精神的にもリバウンドの抑止力になるのではと思いました。

 

 

 

次は、エクスリムのトレーニング内容について

 

次ページ・・>>エクスリムのトレーニング内容

 

 

 

 

 

エクスリム公式HP

http://xslim.jp/

 

 

 

 


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