マンツーマンジム「エクスリム」口コミ体験談。食事制限について

エクスリムの食事指導

 

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医師監修の食事指導。

 

エクスリムでは糖質制限をベースに、指導方法を大きく二段階に分けているそうです。

 

第一段階

 

エクスリムではスタートから約1ヵ月を目安に、まずは糖質制限の基礎を覚えます。

 

ダイエット中に避けるべき食材や、食べる時間、量、咀嚼回数など医師監修のアドバイスを実践。

 

食べる量は意外と多く、空腹の心配は無いそうです。

 

私の場合もマンツーマンジムの食事指導以降、食べる量は以前より増えました。

 

空腹を我慢せず、続けやすいのが糖質制限の良いところです。

 

 

第二段階

 

スタートから2ヵ月目を目安に、エクスリムでは「GI値」を基準とした食事も取り入れます。
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GI値とは食品が体内に入ってから血糖値が上がるスピードの値で、低いほどインスリンの分泌を抑えられます。

 

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※GI値の低い食品の一例

 

インスリンは食事で急上昇した血糖値を下げるために分泌されるホルモンで、体内に入った糖質を各細胞に送り込む働きをします。

 

このインスリンには「使い切れなかった糖質を脂肪として溜め込む」性質があり、溜まった脂肪は肥満の原因となります。

 

GI値を基準とした食品選びをすることで急激な血糖値の上昇をおさえ、インスリンの分泌量を減らし、脂肪の溜め込みを防ぎます。

 

ダイエットの天敵はカロリーより「糖質」。

 

エクスリムの食事指導は第一段階の期間で「糖質制限の基礎」をしっかりと覚え、第二段階に入り慣れて来たら「GI値基準の食品を選ぶコツ」も覚えて行く感じだそうです。

 

筋肉や細胞を作るための栄養をしっかり摂ることは、健康的にダイエットするために不可欠。

 

私が体験・質問した限りでは、どのマンツーマンジムも共通で「過度な糖質制限」は行いません。

 

低インスリンダイエットでもお馴染みですが、糖質やGI値を基準にした食品選びの素晴らしさは、カロリーはあまり気にせず栄養バランスの良い食事を続けられるところにあります。

エクスリムの食事報告

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エクスリムでは、写メでトレーナーに食事報告を行います。

 

写メ報告は、

  • 「毎食報告」
  • 「夜に今日の3食分を報告」
  • 「次の日に前日分を一気に報告」

など、方法は自由とのことでした。

 

ホントにこれで良いの?と迷ったりする間は「毎食報告」

 

休日に出かけていたり、仕事が忙しいときは「夜に報告」

 

といった感じで使い分けれるのは、気持ちに余裕ができて良いと思います。

 

 

 

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エクスリム公式HP

http://xslim.jp/

 

 

 


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